7 Kebiasaan yang Sering Dilakukan pada Malam Hari Ini Rupanya Bisa Menambah Berat Badanmu! Apa Saja?

ZumaQQ - Siapapun pasti kesal ketika melihat berat badan yang terus naik.

Padahal diet sehat dan olahraga rutin sudah sering dilakukan.

Bukan makanan atau cara olahraganya yang salah, melainkan kebiasaan
yang kamu lakukan di malam hari.

Kebiasaan yang mungkin sudah menjadi rutinitas itu ternyata berdampak
besar pada kenaikan berat badan.

Jika kamu ingin menjaga tubuh tetap langsing dan sehat, hindari 7
kesalahan ini saat hendak tidur di malam hari, seperti dilansir
ZumaQQ.com dari laman brightside.me.

1. Makanan ringan larut malam

Kita semua tahu tentang aturan tidak makan setelah jam 6 sore, tetapi itu
tidak menghentikan kita makan malam atau camilan tengah malam.

Penelitian mengingatkan kita bahwa makan terlalu malam menyebabkan
kenaikan berat badan.

Selain itu, dapat meningkatkan kolesterol, kadar insulin, dan berdampak
negatif terhadap penanda hormonal kita.

2. Minum kopi larut malam

Para ilmuwan menghubungkan konsumsi asam klorogenik, yang 

ditemukan dalam kopi, dengan penambahan berat badan.

Cobalah untuk mengganti kopi dengan teh herbal atau, bahkan lebih baik, dengan air hangat.

3. Tidak cukup tidur

Jumlah tidur yang sehat adalah sekitar 7-8 jam per malam , tetapi jika 

kurang dari ini setiap hari, saat itulah banyak masalah kesehatan dimulai.

Studi telah membuktikan bahwa ada hubungan antara kurang tidur dan perubahan negatif dalam metabolisme .

4. Kurang berolahraga

Latihan dan aktivitas fisik memainkan peran penting dalam penurunan 

berat badan, karena mereka meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori.

Sangat penting untuk berlatih setiap hari, jadi jika kamu berjalan selama 

sekitar 15 menit setiap hari, kamu akan membakar hingga 100 kalori ekstra.

5. Menggunakan perangkat elektronik di malam hari

Studi mengkonfirmasi bahwa menggunakan perangkat elektronik yang 

memancarkan cahaya biru sebelum tidur dikaitkan dengan kurang tidur dan penambahan berat badan.

Perangkat ini mengganggu produksi tubuh melatonin, yang merupakan 

hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur.

Daripada browsing melalui jejaring sosial sebelum tidur, pilih untuk 

membaca buku yang menarik di media cetak atau dengarkan musik santai.

6. Menyetel alarm terlalu terlambat

Percaya atau tidak, peneliti mengatakan bahwa orang yang terpapar 

cahaya terang pada pagi hari memiliki indeks massa tubuh lebih rendah, daripada mereka yang terkena cahaya kemudian.

Terbukti bahwa 20-30 menit cahaya luar ruangan alami mempengaruhi indeks massa tubuh.

Jadi bangun pagi dan pergi lari pagi.

7. Salah pilih warna ruangan

Warna biru meningkatkan relaksasi dan membuat tidur menjadi lebih baik.

Ini juga warna yang menekan nafsu makan.

Sementara itu, warna seperti merah atau oranye membuat kamu merasa berenergi dan lapar.

Jadi ada baiknya rubah kembali warna kamarmu dengan yang lebih menenangkan.

Agen BandarQ